瑜伽不只是拉伸还要力量,9个加强力量的练习效果杠杠滴(附动图)

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练过一段时间的伽人们都知道,瑜伽不只是拉伸,它还需要力量,从而让身体更加稳定,在体式中更长时间的保持。很多伽人,柔韧性很好,但是没有力量,即使进入了高难度体式,也总是抖抖抖,摇摇欲坠。所以,练瑜伽,除......

双盘腿对女性竟有惊人好处,60岁练起都不晚 || 百日瑜伽21

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NO.21百日瑜伽第21天Carrie莲花式练习步骤-莲花式-莲花式(侧面+辅具)-坐角式动图扭转体式改善横膈膜的柔韧性,缓解脊柱,髋部以及腹股沟的不适。脊柱也变得更灵活自如,从而促进血液输送到脊柱神......

有一个练瑜伽的闺蜜是什么感受?

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练瑜伽无法坚持怎么办?最简单有效的方法是找个闺蜜一起练习连上个厕所、逛个街都要一起的闺蜜练瑜伽怎么少得了闺蜜?自从闺蜜练了瑜伽一起逛街的时间少了一起上瑜伽课的次数多了自从闺蜜练了瑜伽一起喝啤酒吃炸鸡少......

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top1高腰收腹内裤舒适透气无痕大码提臀美体妈妈内裤6802汕头市潮阳区贵屿茹芯怡针织内衣厂经营高腰收腹内裤舒适透气无痕大码提臀美体妈妈内裤6802,是优质的收腹内裤厂家直销货源,已有9994位买家关......

能让减肥很好坚持的 , 7个真人实践有效法 !

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为什么那些喊着“要减肥”的人90%以失败告终?明白这个道理,想减肥的人很多,但是在生活中,我们往往看到,那些哭着喊着要减肥的人,最后有90%的概率减肥失败!原因就在于,减肥的方法从一开始就选错了:跑步......

50岁开始瑜伽,10年后依然貌美如花!

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瑜伽真的可以让人年轻吗?她叫Lucie年过50岁开始练瑜伽健身从身体到心态都越活越年轻如果你想练瑜伽,不必犹豫Lucie就是最好的证明即使年过50,也是“最好的年龄”Lucie在不到40岁的时候,因为......

不练瑜伽,你都不知道自己能有多美!

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瑜伽的女人VS不瑜伽的女人你会该怎么选?虽然说的确有些夸张但是在我眼里这世界有两种女人一种爱瑜伽女人一种不爱瑜伽的女人而且还发现爱瑜伽的女生大都身材苗条举止优雅步态轻盈形象端庄以下省略一万点夸奖最近,......

1个瑜伽动作=跑5000m,真是厉害了!!!

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我们爱瑜伽关注我的都瘦了          你看着办 最近好多同学要结婚...关系好的问我能不能去,竟然还有八百年没联系过的初中同学,结婚要我去参加婚礼...这红包,我是给还是不给呢?现在同学都陆续结......

她每天睡前在床上做这个,腰细了、腹平了、臀部紧翘了!太实用了!

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变美变瘦,大概是所有女生的梦想。曾经有个问题在知乎上爆火:“哪一个瞬间真的让你下定决心减肥了?”大家的回答真的是句句戳心:@ 匿名用户:医生跟我说,“你的病,再不减肥生命危在旦夕。”@ jasine:......

瑜伽的女人 VS 不瑜伽的女人,差别真的很大!

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瑜伽的女人VS不瑜伽的女人应该怎么选?虽然说的确有些夸张但是在我眼里这世界有两种女人一种爱瑜伽女人一种不爱瑜伽的女人而且还发现爱瑜伽的女生大都身材苗条举止优雅步态轻盈形象端庄以下省略一万点夸奖最近,还......

双12 | 2018新款瑜伽服最低5折抢!爆品直降290元!

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12.12大促开启!最最最不需要动脑的攻略来了!本攻略尤其适合那些——搞不来拉人、点赞、能量PK、balabalabala……的你们! 1  双12购物津贴 12.3~12.12,双12狂欢月满299......

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「划重点」瑜伽“根基”的稳定,少不了这两个练习!

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今天的知识点难度为:★★瑜伽人都知道,站立体式的根基是双脚,而所有瑜伽体式的根基则是站立体式。所以,要建立和稳固双腿双脚的根基和柔韧性,就必须要增强腿部的力量。今天小编就给大家介绍两个有助于增强根基力......

世界上最难练的动作,80%的人都做不到!

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你做到了么▼你所在的健身房有没有这种现象方寸之地,连站脚的地方都没有,怎么练?有没有想过满地凌乱的器械最后将会是谁来归位呢?视频里的老奶奶是健身房里的保洁人员因为大家训练之后没有将器械归位老奶奶只能费......

冬天养生,这套排毒瑜伽序列一定要常练!

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冬季为什么需要排毒?冬季气温低,运动量少,血液循环减慢,身体代谢差,内分泌容易失调,体内毒素容易累积冬季需要保暖,身体就需要摄入多热量的食物,脂肪就会在体内大量累积冬季也是各种疾病的高发季节,如咽喉疾......

练瑜伽怎样控制肋骨外翻?你需要养成这样的练习习惯

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练习瑜伽体式的时候,有些同学容易肋骨外翻。特别是在做双手上举过头顶的时候。肋骨外翻的主要原因是腹部没力、上背部(肩膀)紧张。练瑜伽时要把肋骨内收这个念头带到每个体式当中。如何改善肋骨外翻?↓↓↓1.肋......

怎样按摩瘦腿

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怎样按摩瘦腿?很多女性朋友长年都在拼命减肥瘦身,特别是腿部,都想通过各种减肥方法达到瘦腿的目地。下面,女人志百科教你几个按摩瘦腿的小方法。瘦腿按摩法第1式:拍打按摩五指紧拢呈中空状态,从脚踝开始向上用......

【青鸟瑜伽课表】2018年09月03日—09月09日

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青鸟瑜伽2018年09月03日—09月09日课表课表以当天店内课表为准安贞环贸店课表百盛店课表白石桥店课表西直门店课表清华店课表长椿街店课表  长按扫码关注青鸟体育五星级健身休闲企业17年历史沉淀16......

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原创钟楚曦穿粉色碎花裙化身异域少女,纤细身材加温柔气质,宛如仙女

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小密语录:瑜伽助力你的少女梦,减掉身上的多余脂肪,打造修长高挑的身材曲线,轻松驾驭各种风格的服饰。钟楚曦自从出演了电影《芳华》的女主角之后,整个人的名气就变的越来越大,而且她自身的气质和身材也是好的没......

除了坚持和运动,你还需要它!

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刚刚5月,姑娘小伙儿们就迫不及待地换上短衣短裤,无言地炫耀着自己的曼妙身材。那么你呢?初春就立下的瘦身fl**现在实现了吗?!瘦身不易,且动且坚持。“管住嘴迈开腿”这六个字看似容易,但每一个正在为瘦身......

「划重点」开髋太痛苦?几个动作拉伸韧带,练出优雅气质!

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今日练习难度:★★★★在瑜伽的练习中我们经常会遇到“深蹲蹲不下去啦”“一字马这辈子我是做不了了”“练完瑜伽大腿根处疼”各种各样的问题.....这是为什么呢?其实就是因为髋部没有打开、柔韧度也差。众所周......

大拜式,拉长颈背,越练越细 | S曲线瘦身课

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/ NO.104点击收看sherry玩美视频(点击可音频学习哦)S曲线瘦身课第104期| sherry|※|今天的主题: 强大的气场来自一颗简单的心我非常喜欢这句话,自己也确实做到了这一点,每当我遇到......

瘦腿瑜伽有效果吗

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瘦腿妙招有不少种,瘦腿瑜伽才能取得比较好的瘦腿结果,经过瑜伽的方式,能够修长美腿,并且能够让女士拥有特别完美的身材,同期也才能起到增强身体柔韧性的作用,练习瑜伽的时候应该要注意正确的妙招,并且要每日坚......

「划重点」开髋太痛苦?几个动作拉伸韧带,练出优雅气质!

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今日练习难度:★★★★在瑜伽的练习中我们经常会遇到“深蹲蹲不下去啦”“一字马这辈子我是做不了了”“练完瑜伽大腿根处疼”各种各样的问题.....这是为什么呢?其实就是因为髋部没有打开、柔韧度也差。众所周......

三个床上瘦腿动作轻松躺着让腿变细

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女生的迟疑不决的原因之一,每每看到别人又长又细的双腿,都会忍不住羡慕,如果不想继续看着自己的大象腿,那就赶紧加入copyrightdedecms一、腿变粗的原因copyrightdedecms1、长期......