都市天龙txt-瘦腰瑜伽动作如何迅速甩掉小肚腩

如何迅速甩掉小肚腩呢?爱美的你是不是正在承受着大肚子带来的困扰呢,大肚腩对整体形象的影响是很大的,再美的衣服也会因为肚子上的赘肉而黯然失色,今天都市天龙txt给您带来一套都市天龙txt腹的瑜伽动作,有需要的美女们跟着都市天龙txt一起来看看吧。

都市天龙txt第一式

仰躺在床上,双手抱着膝盖,全身放松,将臀部往上提高,用手将双膝往胸前抱,腹部用力,静止数秒,重复十次。

都市天龙txt第二式

双手放在腰下位置,然后直立,腰椎带动上半身向前弯低,直至身体与双脚成九十度角,面向前方,注意腰背要挺直及保持深长的呼吸,维持动作约十秒,接着收紧臀部肌肉,上半身向后弯底,颈部要放松,双手协助支撑身体的同时将臀部往前推,维持动作约十秒,重复动作八至十次。

都市天龙txt第三式

两脚保持肩宽的距离,双手叉腰,一边用口吸气,将上半身向左倾斜后方扭转,一边从口中呼出气,一边慢慢回到原来姿势,同样地,将上半身向右侧的斜后方扭转,再回到原来姿势,左右各九次,做两遍,共十八次。

都市天龙txt第四式

通过按摩小腹的方式,加速新陈代谢,帮助腹部赘肉分解脂肪,可以清除体内毒素,还能刺激血液与淋巴循环,促进身体各机能的健康,按摩时以肚肌为圆心,顺时针方向旋转按摩,对便秘尤其有效。

如何迅速甩掉小肚腩,今天都市天龙txt给您带来的这四个体式是不是很受用呢,除了运用,适当的节食就是减肥的另一个妙招了,如果爱美的你们既能跟着都市天龙txt来做这些运动,又能合理的饮食,那样减肥的效果一定为更加美好哦,希望都市天龙txt的介绍能给您带来帮助。