微信8 0状态视频-成功甩肉30斤是一种什么样的体验?

本期辣妈营明星学员

波妞妈

嗨,各位宝妈好~我是波妞妈,一个半岁女宝的麻麻,来自北京,是一个全职宝妈,目前参加了2期辣妈减脂营,瘦了28斤,腰围瘦了22cm,臀围瘦了10cm,大腿瘦了7cm。

看看对比照,用我爸妈和我老公的话说,就是,变了一个人一样。

减脂前后对比图

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试遍各种微信8 0状态视频方法最终还是个胖子

虽然从小不是瘦那一挂的,但是也不胖,大概到了高中时期,学习压力很大,还住校,于是,慢慢的,身体就像气球一样吹起来了。高中毕业那会,据我爸妈说,他们到学校接我和我的行李回家时,我站在他们面前,他们愣是没认出我来,那会胖到自己不敢上称,大约有80kg还要多一些吧。好吧,我承认,我是胖的有点过头,于是上大学前的整个暑假,我在微信8 0状态视频中度过的。

当时报了俩月的健身房大课,每天俩小时,风雨无阻,晚饭只吃一袋酸奶和一根黄瓜,然后骑车去健身房上各种课,课程大部分是有氧,也有个别无氧课,练到哭,天天饥肠辘辘,还浑身酸痛。拿健身来说,基本上是知识空白。就这样坚持了俩月,上大学时,我瘦到了68kg,算是大学期间最瘦的时候了,整个人小好几圈。

用这种节食加运动的方法瘦下来,降低了身体的基础代谢,所以上大学之后,很快就复胖回来一些。

大学是在南方上的,作为一个北方人,个不矮,骨架子大,加上体重重,在一群娇小的南方姑娘中,真的很大只了。

大学时期的我

大学暑假期间,为了让自己再瘦一些,曾经风靡的黄瓜鸡蛋微信8 0状态视频法我试了一个礼拜,体重降的不多,因为不怎么吃东西,导致便秘,脸上各种冒痘,现在想想,没知识,瞎微信8 0状态视频,太可怕,真是硬生生毁了自己的基础代谢,让自己后来微信8 0状态视频越来越难。

工作以后,体重稳定在70kg左右,结婚后,有一种胖叫幸福肥,我跟我老公都胖了20斤,真的很可以了。两个胖子,周末如果不在家自己做好吃的,就出去吃好吃的,我俩不胖,天理难容。

直到16年开始接触fittime公众号,第一次知道有线上减脂营,因为对效果的怀疑,所以一直在观望,观望了半年,16年底开始报名普通减脂营,参加了6期,用了半年的时间,从82kg瘦到了71kg,然后拍了跟老公五周年的写真。

那会的减脂营还没有现在的小程序微信8 0状态视频和运动指导视频,全靠教练发文章链接。那会就知道怎么吃是合理搭配了,但是跟现在的升级版减脂营比,还有不足的地方,比如那会没有微信8 0状态视频降级,也就是说,半年时间,都用最初的微信8 0状态视频吃,导致后来每天有氧无氧都做,但是体重减的少,不过因为无氧有氧都坚持做,整个人外形已经发生了质的改变。

生孩子让我的体重达到了人生巅峰

怀孕前四个月,有点放肆,因为本身基础体重大,医生也嘱咐要控制体重的增长,但是自己还没当回事,结果一下子就把怀孕期的体重增加份额用的差不多了,涨了大概16斤左右,从第五个月开始,按照之前普通减脂营的微信8 0状态视频吃,蔬菜的分量要稍多一些,这样保持的还可以,到后孕后期,四个月涨了10斤。

怀孕三个月

孕前已经到82gk了,经过整个孕期的增长,体重在生之前达到了人生巅峰,95kg,那会膝盖已经感觉很不舒服了,起来蹲下的时候会疼。

因为羊水少,预产期前几天住院催产,天天为随时生做准备,老公怕我生娃时没力气,天天点汉堡肉夹馍之类的外卖,催产了五天,又涨了几斤,大概到97.98kg。幸亏孕中期孕后期一直在控制,我闺女很顺利生下来,6.6斤。

做完月子,体重降到了87kg,因为提前从姐姐那学习了如何预防堵奶的知识,整个月子,没喝一口肉汤,天天蔬菜汤,我爸每天换着花样买菜做饭,没吃大鱼大肉,但是营养也尽量均衡一些,月子里瘦了差不多15斤。

其实月子里掉体重,一大部分是身体在怀孕期增加的水分,只有一小部分是脂肪。

出了月子,体重就稳定在87kg左右。少吃点就瘦点,多吃点就又弹回去,每顿饭三菜一汤,幸亏一直是纯母乳喂养,不然按照吃的份量来看,还会更胖。

生完娃的第二个月

带娃出门遛弯,被爸妈拍的照片吓到了,照片中那个虎背熊腰,身材走样,满脸疲惫的人居然是我!!

已经胖到没法看了

不能再这样堕落下去了,尽管之前胖了十来年,我不信自己会这么一直胖下去。

感恩辣妈营

其实产后一直关注着fittime公众号推送辣妈减脂成功的文章,于是,在宝宝两个半月的时候,加了文章中的教练,详细咨询了辣妈减脂营的事,教练还给免费做了身体的全面测评,包括盆底肌,腹直肌等在怀孕期间受损伤比较大的肌群。

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跟老公和爸妈说要参加辣妈减脂营,他们居然举双手赞成,好吧,大概是我产后的形象实在是看不过眼了,当然我自己也想健健康康的不影响奶量的瘦下来,绝对不能接受,我闺女长大后跟别人说,我妈是个胖子。

于是一口气报了两期辣妈减脂营。因为爸妈的全力支持,每顿饭都严格按照微信8 0状态视频单独做,教练也会在外食时,详细告诉应该如何按照微信8 0状态视频的原则吃每种类型的食材。

顿顿都能吃饱的减脂餐

每顿饭都有不同种类的蔬菜,肉肉,主食的种类也很丰富,而且每周会解锁更多不同的食材,教练还会即时分享一些简单美味的快手菜,帮助大家丰富饭菜的做法,防止大家吃的单一乏味。

细致到位的饮食打卡

每过两三周,教练会根据每个妈妈的减脂情况,进行微信8 0状态视频的调整,其实一开始我是不乐意的,我觉得少吃就会降低代谢。教练给大家科普了一下微信8 0状态视频降级并不会降低代谢,因为不是断崖式的减少热量摄入,所以不会对代谢产生比较大的影响。

这就打消了我的疑虑,而且我也彻底想明白了一个道理,要想瘦,合理搭配饮食,控制热量摄入是最重要的,所谓的三分练,七分吃,就是这个道理。虽然一步步减少热量的摄入,但因为是循序渐进的,并不会觉得饿得难以忍受,教练也会教一些增加饱腹感的办法。

因为爸妈还在上班,白天是我自己在家带娃,中午晚上他们下班,会帮我看着宝宝,我来做饭,还有运动。特别感谢爸妈的大力支持。

产后身体处于一个缓慢恢复的状态,但是由于松弛素还在发挥作用,运动不能激烈,要循序渐进,而且每个妈妈的盆底肌损伤和腹直肌分离情况都不一样,运动的话,千万不要在没有专业指导的情况下训练,因为很大的可能会加重问题。

实时反馈的运动指导

辣妈的运动小程序,会根据每个人的具体情况,定制适合自己的运动,我参加完这两期,盆底肌恢复的还不错,腹直肌从入营前分离两指,到结营时,不到一指,也得益于科学合理的运动。

两期减脂营,跟了两个不同的教练,怡婷和苗苗,虽然风格不太一样,但是对群里的妈妈都很负责,耐心详细的点评每一餐,对每天运动的疑问进行详细的解答。每周还有一个主题的课程学习,以及当周的成果总结,为了妈妈们的减脂效果,可以说是非常用心了。

即使穿着厚厚的羽绒服也比之前瘦了好几圈

每天变化一点点,量变引起质变,坚持了一段时间之后,突然发现,衣服肥了,镜中的自己瘦了,等到第一期结营时,看到对比照惊呆了,发到妈妈群里,立即就有妈妈带着自己老公一起报了名。就连爸妈都说,眼见的速度瘦下来了。

辣妈减脂营给我最大的益处,除了自己外形到饮食理念的转变,还有就是我家宝宝舌苔的变化。入营之前,宝宝舌苔特别白特别厚,而且范围特别大,我妈总是担心不太好,参加减脂营一周之后,再看宝宝舌苔,变成了正常的粉红色。于是我妈有段时间天天挂在嘴边的话是,辣妈营真的是参加对了,孩子舌苔变好比你瘦了都让我开心。

一个人的外形有变化之后,整个人的气质也会随之变化。这28斤的体重减掉之后,觉得自己变轻盈了,走路时再也不含胸驼背低着头了,为什么?因为有自信了呗!

变美还在继续……

都说微信8 0状态视频是最好的整容手术,这话一点不假,每个胖子都是潜力股,只要现在开始行动,永远都不晚。虽然我离自己的目标体重还有一段距离,我又报了一期年后参加的辣妈营,但是我坚信,坚持下去,我会遇见那个更好的自己!

以上照片、文章均由明星学员授权提供,如有盗用必追究法律责任

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